Durch den Verzehr dieser Lebensmittel schlafen Sie besser. Die Top 10!

In unserem modernen Zeitalter scheint eine gute Nachtruhe manchmal so schwer zu fassen wie das Erwachen von Dornröschen aus ihrem jahrhundertelangen Schlaf. Hier ist daher eine Top 10 der Lebensmittel, die Ihnen helfen, besser zu schlafen!

1. Kirschen

Kirschen, insbesondere die saure Montmorency-Sorte, sind eine natürliche Quelle für Melatonin, das Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Der Verzehr von Kirschen oder Kirschsaft kann die Schlafqualität verbessern und Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.

2. Bananen

Bananen enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die die Produktion von Serotonin fördert, einem Neurotransmitter, der hilft, den Schlaf zu regulieren. Der Verzehr einer Banane vor dem Schlafengehen kann zur Entspannung beitragen und die Schlafqualität verbessern.

3. Pute

Pute ist ebenfalls reich an Tryptophan und kann helfen, die Produktion von Serotonin zu stimulieren. Der Verzehr von Pute kann zur Entspannung beitragen und beim Einschlafen helfen.

4. Milch

Milch enthält Tryptophan und Kalzium, beide Stoffe, die eine gute Nachtruhe fördern können. Ein warmes Glas Milch vor dem Schlafengehen kann helfen, zu entspannen und einzuschlafen.

5. Hafer

Hafer ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die die Produktion von Serotonin anregen können. Ein leicht verdaulicher Snack wie eine Schüssel Haferflocken kann den Schlaf fördern.

6. Mandeln

Mandeln sind eine gute Quelle für Magnesium, ein Mineral, das zur Entspannung der Muskeln und zur Förderung des Schlafs beitragen kann. Der Verzehr einer Handvoll Mandeln vor dem Schlafengehen kann helfen, zu entspannen und schneller einzuschlafen.

7. Spinat

Spinat enthält Magnesium und Kalium, beide Mineralien, die zur Entspannung der Muskeln und zur Förderung des Schlafs beitragen können. Das Hinzufügen von Spinat zu Ihrer Abendmahlzeit kann zu einer guten Nachtruhe beitragen.

8. Kamillentee

Kamillentee ist bekannt für seine beruhigenden Wirkungen und kann helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Der Genuss einer Tasse Kamillentee kann den Schlaf fördern und entspannen.

9. Vollkornbrot

Vollkornbrot ist eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die die Produktion von Serotonin anregen können. Ein leicht verdauliches Butterbrot vor dem Schlafengehen kann den Schlaf fördern.

10. Lachs

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die den Schlaf fördern können. Der Verzehr von Lachs kann die Schlafqualität verbessern und den Schlaf fördern.