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Nicht alles, was einst als heilig betrachtet wurde, bleibt auch wirklich heilig. Der Body-Mass-Index (BMI), einst unser treuer Begleiter in der Welt der Gesundheit, ist nicht mehr so bedeutend wie früher. Wissenschaftler verwerfen das Maßband und schlagen vor, unsere Gesundheit auf andere Weise zu messen.
Lassen wir uns anschauen, warum der BMI seine besten Zeiten hinter sich hat.
Wissenschaftler weisen darauf hin, dass der BMI keinen Unterschied zwischen Muskeln und Fett, Knochenstruktur und anderen wichtigen Faktoren macht, die die Gesundheit insgesamt beeinflussen. Ein schlanker Athlet könnte aufgrund seiner Muskelmasse einen hohen BMI haben, während eine weniger aktive Person mit einem 'normalen' BMI vielleicht ungesund viel Fett trägt. Hätte der BMI ein Datingprofil, würde er jetzt nach links gewischt werden für eine neuere, bessere Übereinstimmung.
Glücklicherweise haben Wissenschaftler alternative Messmethoden vorgeschlagen, die ein detaillierteres und genaueres Bild von jemandes Gesundheit liefern als die einfache Berechnung des BMI. Hier sind die 5 wichtigsten:
Das Messen des Fettanteils zeigt Ihnen nicht nur, wie viel Sie wiegen, sondern auch, wie viel von diesem Gewicht aus Fett besteht. Methoden wie bioelektrische Impedanz, Hautfaltenmessungen und Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DEXA) bieten ein detailliertes Bild der Verteilung von Fett und Muskelmasse.
Das Taille-Hüft-Verhältnis konzentriert sich speziell auf die Verteilung von Fett um wichtige Organe. Messen Sie den Umfang Ihrer Taille und Ihrer Hüften, und voilà! Ein Verhältnis von 0,85 oder niedriger für Frauen und 0,90 oder niedriger für Männer gilt als gesund. Es sagt mehr aus als nur Zahlen auf der Waage – es gibt Einblick in die Verteilung dieses Gewichts.
FFMI (Fat Free Mass Index) ist nützlich für diejenigen, die sich mehr auf Krafttraining konzentrieren. Er berücksichtigt Muskelmasse und kann ein besseres Bild von jemandes Gesundheit bieten, besonders für diejenigen, die regelmäßig im Fitnessstudio zu finden sind. Die Formel ist komplizierter als die des BMI, bietet jedoch ein differenzierteres Ergebnis.
Die Messung des Bauchumfangs konzentriert sich speziell auf die Taille, was ein Indikator für viszerales Fett sein kann, das ungesunde Fett, das sich um die Organe ansammelt. Es ist eine einfache Messung, die mit einem Maßband durchgeführt werden kann und auf Gesundheitsrisiken hinweisen kann, auch wenn der BMI normal erscheint.
Gesundheit ist mehr als nur äußere Messungen. Kardiopulmonale Fitness, gemessen durch Tests wie einen Belastungstest, sagt Ihnen, wie effektiv Ihr Herz und Ihre Lungen während körperlicher Aktivität arbeiten. Sie bietet ein dynamisches Bild Ihres allgemeinen Gesundheitszustands.
Während der BMI in der Vergangenheit ausreichen konnte, haben moderne Messungen die Messlatte höher gelegt. Ein geschichteter Ansatz, bei dem verschiedene Messungen zusammen verwendet werden, bietet ein vollständigeres Bild der Gesundheit einer Person. Also, während der BMI in den Ruhestand geht, begrüßen wir eine neue Generation von Messungen, die uns viel mehr über unsere Gesundheit verraten können!
