5 Lebensmittel, die Allergien reduzieren können

Heuschnupfen, auch bekannt als allergische Rhinitis, betrifft Millionen Menschen weltweit und kann zu unangenehmen Symptomen wie laufender Nase, juckenden Augen und Niesen führen. Obwohl Medikamente oft zur Behandlung dieser Symptome eingesetzt werden, deuten jüngste Forschungen darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel auch helfen können, Heuschnupfenbeschwerden zu lindern.

In diesem Artikel besprechen wir 5 Lebensmittel, die möglicherweise Linderung bringen können, und die biologischen Mechanismen, die diesem zugrunde liegen.

1. Lokaler Honig

Honig wird seit Jahrhunderten als natürliches Mittel gegen Allergien, einschließlich Heuschnupfen, verwendet. Es wird angenommen, dass Honig lokale Pollen enthält, wodurch der Körper kleinen Mengen von Allergenen ausgesetzt wird und die Immunität gegen diese Allergene gestärkt wird.

Eine Studie von Pasalar et al. (2011) zeigte, dass der Verzehr von lokalem Honig über einen bestimmten Zeitraum die Symptome von Heuschnupfen bei Patienten mit dieser Erkrankung erheblich verringerte.

2. Quercetin-reiche Lebensmittel

Quercetin ist ein bioaktiver Stoff, der natürlich in bestimmten Lebensmitteln wie Äpfeln, Zwiebeln, Beeren und Kapern vorkommt. Es ist bekannt für seine entzündungshemmenden und antihistaminischen Eigenschaften, die helfen können, die Symptome von Heuschnupfen zu lindern.

Eine im Journal Nutrients (2016) veröffentlichte Studie zeigte, dass die Supplementierung mit Quercetin die Symptome der allergischen Rhinitis verringerte und die Entzündungsreaktion in den Atemwegen reduzierte.

3. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, die hauptsächlich in fettem Fisch, Leinsamen und Walnüssen vorkommen, haben entzündungshemmende Eigenschaften, die für Menschen mit Heuschnupfen von Vorteil sein können. Sie können helfen, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren und das Immunsystem im Gleichgewicht zu halten.

Eine im Journal of Allergy and Clinical Immunology (2013) veröffentlichte Studie deutete darauf hin, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen kann, die Schwere der Heuschnupfensymptome zu verringern.

4. Probiotika-reiche Lebensmittel

Probiotika, oder nützliche Bakterien, die natürlich in bestimmten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und fermentiertem Gemüse vorkommen, können das Immunsystem positiv beeinflussen und Entzündungsreaktionen reduzieren.

Ein systematischer Review, veröffentlicht im International Forum of Allergy & Rhinology (2015), kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Probiotika helfen kann, die Symptome der allergischen Rhinitis zu reduzieren.

5. Ingwer

Ingwer, ein häufig verwendetes Gewürz mit einem starken, charakteristischen Geschmack, ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften. Es enthält bioaktive Komponenten wie Gingerol und Shogaol, die Entzündungsreaktionen im Körper hemmen können.

Eine im Journal Phytotherapy Research (2016) veröffentlichte Studie zeigte, dass Ingwerextrakt signifikant wirksam bei der Reduzierung der Symptome der allergischen Rhinitis war, einschließlich Niesen und verstopfter Nase.

‍Fazit

Obwohl weitere Forschung notwendig ist, um die genauen Auswirkungen dieser Lebensmittel auf Heuschnupfenbeschwerden zu bestätigen, zeigen diese Studien vielversprechende Ergebnisse. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in eine ausgewogene Ernährung kann eine natürliche Ergänzung zu konventionellen Behandlungen für Heuschnupfen sein.

Lesen Sie hier, wie ein weiteres Lebensmittel – das Wachtelei – die Heuschnupfensymptome erheblich reduzieren kann.

Möchten Sie Ihren Heuschnupfen ein für alle Mal loswerden? Dann lesen Sie diesen Artikel.