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Wenn Sie den Namen "Spermidin" zum ersten Mal hören, denken Sie vielleicht, dass dieser Artikel über etwas ganz anderes geht (keine Sorge, das ist nicht der Fall). Aber wenn Sie genauso daran interessiert sind, das Altern zu verlangsamen wie Anti-Aging-Experten wie Brian Johnson und Aubrey de Grey, dann ist Spermidin eine Substanz, die Sie nicht ignorieren sollten. Verjüngungsexperten erwähnen Spermidin häufig als starkes Mittel, um Zeichen des Alterns zu reduzieren und Ihr biologisches Alter zu senken.
In diesem Artikel schauen wir uns deshalb an, was Spermidin genau ist, wie es funktioniert und warum es in der Welt der Verjüngung und Lebensverlängerung so viel Aufmerksamkeit erhält.
Spermidin ist eine natürliche Substanz, die eine wichtige Rolle in verschiedenen Prozessen in unseren Zellen spielt. Es hilft bei der Zellwachstum und -teilung und sorgt dafür, dass die Zellen gesund bleiben. Spermidin stabilisiert unsere DNA, reguliert, welche Gene ein- oder ausgeschaltet werden, und unterstützt die Autophagie, einen Prozess, bei dem Zellen beschädigte Teile abbauen und wiederverwenden. Dieser Prozess ist wichtig, um länger gesund zu bleiben, was Spermidin zu einem interessanten Thema in der Altersforschung macht.
Das Wort "Autophagie" stammt aus dem Griechischen, von den Wörtern "auto" (selbst) und "phagein" (essen), was wörtlich "Selbstessen" bedeutet.
Autophagie ist ein wichtiger Prozess in unseren Zellen, der hilft, sie gesund zu halten, indem beschädigte Teile und Proteine aufgeräumt werden. Mit zunehmendem Alter funktioniert die Autophagie weniger gut, was dazu führt, dass sich Abfallstoffe ansammeln und die Zellen altern. Spermidin hat sich als starkes Mittel zur Stimulierung der Autophagie erwiesen, was dazu beitragen kann, gealterte Zellen zu verjüngen.
In einer in Nature Medicine veröffentlichten Studie entdeckten Forscher, dass Mäuse, die eine spermidinreiche Ernährung erhielten, länger lebten und eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit hatten. Dies lag daran, dass Spermidin den Prozess der Autophagie stimulierte, wodurch beschädigte Teile der Zellen effektiver aufgeräumt wurden. Darüber hinaus verringerte Spermidin den oxidativen Stress in den Zellen, was hilft, das Altern zu bekämpfen.
Neben der Stimulierung der Autophagie beeinflusst Spermidin auch die Funktion der Mitochondrien.
Mitochondrien, die Kraftwerke unserer Zellen, spielen eine entscheidende Rolle im Alterungsprozess. Mit zunehmendem Alter arbeiten diese Mitochondrien weniger effizient, was zu geringeren Energieniveaus und mehr schädlichen Substanzen wie freien Radikalen führt. Spermidin hilft, die Mitochondrien besser funktionieren zu lassen, indem es einen Prozess namens Mitophagie stimuliert, bei dem beschädigte Mitochondrien abgebaut und wiederverwendet werden. In einer in Cell Reports veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Spermidin-Supplemente die Funktion der Mitochondrien in älteren Zellen signifikant verbesserten. Dadurch wurden die Energieniveaus in den Zellen erhöht und die Produktion schädlicher freier Radikale reduziert.
Was Wissenschaftler über Spermidin sagen:
„Spermidin ist eine der vielversprechendsten Verbindungen, die wir entdeckt haben, um die Lebensdauer zu verlängern und das Altern durch die Aktivierung der Autophagie zu verzögern.“ Dr. Guido Kroemer, Biogerontologe.
„Unsere Studien zeigen, dass Spermidin nicht nur die Lebensdauer bei Modellorganismen wie Mäusen verlängert, sondern auch vor altersbedingten Krankheiten schützt, indem es die Zellen gesund hält.“ Professor Frank Madeo, Pionier auf dem Gebiet der Spermidin-Forschung.
„Spermidin hat gezeigt, dass es helfen kann, die mitochondriale Funktion zu verbessern und oxidativen Stress zu reduzieren, was im Kampf gegen das Altern entscheidend ist.“ Dr. David Sinclair, führender Alternsforscher.
Der Körper produziert selbst Spermidin, aber diese Menge nimmt mit zunehmendem Alter ab. Um die Zellverjüngung zu fördern, wird empfohlen, Lebensmittel mit viel Spermidin zu essen oder ein Spermidin-Supplement einzunehmen.
Die Menge an Spermidin, die als vorteilhaft angesehen wird, basiert oft auf Forschungsergebnissen. Eine 2018 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr von etwa 6 mg Spermidin pro Tag, insbesondere aus Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, Sojabohnen, Pilzen und gereiftem Käse, mit einem geringeren Sterberisiko verbunden war, insbesondere durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Obwohl die genaue Menge von Person zu Person variieren kann und davon abhängt, ob Sie Spermidin aus Lebensmitteln oder Supplementen aufnehmen, scheint 6 mg pro Tag eine gute Richtlinie für Anti-Aging-Effekte zu sein.
Aber wie viel müssten Sie dann von bestimmten Lebensmitteln essen, um 6 mg Spermidin pro Tag zu erhalten? Nun, ziemlich viel... Sie müssten zum Beispiel mehr als ein Kilogramm gereiften Käse, 500 Gramm Sojabohnen oder 700 Gramm Linsen pro Tag essen, um 6 mg Spermidin zu bekommen. In der Praxis ist es daher am besten, verschiedene dieser spermidinreichen Lebensmittel zu kombinieren. Natürlich können Sie sich auch für Spermidin in Form eines Supplements entscheiden.
Und ist Spermidin sicher? Ja, wenn es über die Nahrung aufgenommen wird, ist es auf jeden Fall sicher. Bei Spermidin-Supplementen zeigen Studien, dass sie in normalen Dosierungen sicher sind. Die meisten Studien berichten von keinen schwerwiegenden Nebenwirkungen.
Spermidin ist eine vielversprechende Substanz mit starken Anti-Aging-Eigenschaften. Es hilft vor allem, indem es die Autophagie stimuliert und die Funktion der Mitochondrien verbessert. Wissenschaftliche Forschung zeigt, dass Spermidin Zellen verjüngen kann, was zu besserer Gesundheit und einem längeren Leben beiträgt. Daher kann die Verwendung von Spermidin über die Ernährung oder als Supplement eine gute Möglichkeit sein, das Altern zu bekämpfen.
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